jak robić

ja teraz chce wpierdzielac wszystko nie dbam o to jaki ten miesien bedzie czy przez diete zawaliscie wygladajacy ja teraz ogolnie chce jesc jak najwiecej kalorii i nie mowie o czipsach o takich slodyczach bo tego nie jadam, ale tez nie bede trzymal scislej diety jem co jest w domu najgorzej w robocie bo co ja wezme kanapek 10 i co to mi da nie [...]

Nie mówił dokładnie, powiedział, że ćwiczeń osiowych nie mam robić, czyli na pewno martwy ciąg odpada i tego typu rzeczy, ale nie wiem jak z innymi podobnymi ... żadne zbytnio obciążające kręgosłup...

no jak robisz treninng masowy i masz diete tez stricte masowa to musisz liczyc sie z brzuszkiem.teraz musisz sam zdecydowac: 1)redukuje brzuch i mam dite redukcyjna 2)robie dalej mase a redukcja zajme sie na przyszle wakacje. nie da sie robic mase gubiac brzuch naturalnymi sposobami No wiem ze sie nie da, ale diete aż takiej masowej to nie [...]

Choć jak zabierzesz ze sobą amp to tez się nic nie stanie No właśnie tu chciałbym mieć 100% pewności jak zabiorę ze sobą flakonik 10ml i ewentualni pozostałość z powrotem do Polski. Przerwy nie chciałbym robić. Czy taka przerwa 8dni od propa wpłynie negatywnie na cykl i samo zachowanie organizmu?

[...] nie walisz setek serii więc nie masz po co siedziec na siłce i odpoczywac. Anapolon-te suplementy to nie kwestia wiary tylko działania,ja juz pisałem Ci swoje zdanie,zrobisz jak chcesz oczywiscie.Gainerka mozesz brac w dwóch porcjach np.między sniadaniem a obiadem,i przed kolacja...po treningu kreatyne z glukozą(50gram) 30 minut po kreatynie [...]

[...] o twoje odczucia samopoczucie i tak dalej to warto być może jeszcze tutaj zbadać tarczycę poziom hormonów, oraz TSH. Dodatkowo warto by tak było zbadać jeszcze hormony takie jak testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron aby mieć pełen wgląd w układ hormonalny i tego jak funkcjonują poszczególne jego elementy. Być może tam leży przyczyna [...]

[...] tak,ze czy bedziesz sie podciagal na drazku szeroko czy wąsko roznicy to nie zrobi (sęk w tym zeby nie angazowac zbytnio przedramion czy bicepsow- tj jest nie robic ruchu jak przy uginaniu sztangą na biceps (tylko owa sztanga jest drązek, i nie on jest tu ruchomy tylko my- zmienia sie punkt odniesienia) bo wtedy plecy pracują owszem gdyż ruch [...]

Pozmieniałem trochę .. tutaj przerobiona dieta. I tak przy okazji.. co do biegania to lepiej biegać ''wytrzymałościowe'' 40 minut (ciągły bieg) czy robić co jakieś 10-15 minut przerwę? Biegałem już 30-40 minut bez odpoczynku więc to nie będzie dla mojego organizmu jakaś nowość :) A co do mleka .. jak mam jeść płatki owsiane to z mlekiem nie na [...]

[...] jest calkiem niezlym rozwiazaniem moim zdaniem. a co do wypowiedezi sasiada :) nie kazdy od razu zapycha caly gryf 212 cm 20stakmi i na******la to na klate :) a przynajmniej jak ci spadnie to podlogi nie obijesz, ja uzywalem zeliwnego i jak mi 10 kg spadlo na nowa podloge z paneli i narzeczona to zobaczyla, to 3 dni mi jesc nie chciala robic haha [...]

tylko poradź jak brzuszki robic tzn ilość serii itp

ja jestem zdania ze z wszystkiego mozna robic piramide nie mniej jednak suma sumarum ostateczny efekt bedzie bardzo zblizony do stalej dawki jak nie taki sam... wiec czy jest sens czy nie? jak komus sie chce to niech robi, to nie jest zla metoda wg mnie

[...] jeśli bardzo byś się przyłożył to coś może Ci wyjdzie, ale żadnej "kariery" takim sposobem nie osiągniesz.. lepsze niż siedzenie w domu przed komputerem. spróbować możesz, dobrze by było jak byś miał jakiegoś kolegę w pobliżu co chociaż troszkę pomoże, a jak nie to wrzucaj śmiało filmiki do oceny..na pewno pomożemy powodzenia..

Ok, czyli zaczynać z mniejszym cieżarem początkowym? Bo ja to w zasadzie we wszystkich ćwiczeniach robie takie małe przeskoki ciężarów. Na barki w żołnierskim też na 2s dokładam tylko 1kg. Też robić większe przeskoki? A bic jak? 2kg przeskoku?

[...] bo sam to będę robił już nie długo... Co do dawek to chciałem poprawić zapomniałem, że to pierwszy cykl, więc wszystko o 100mg niżej. Przepraszam za moje niedopatrzenie! Koszty kosztami, ale wg. mnie opłaci mu się bardziej wydać pieniądze w konkret i cieszyć sie z tego jak nie wiem co, niż robic ileś cykli pod rząd wydając na nie x razy więcej.

a jak ja mam 196 cm wzrostu to jest sens robić MC? gdybym dotykał sztangą podlogi to i tak plecy mialbym wtedy maxymalnie wykrzywione,nie wsominając o wersji z prostymi nogami gdzie nawet nie bylbym w stanie dosiegnac sztanga podlogi.

a jak robie marty ciag to nie robic chyba za kazdym razem glebokiego przysiadu?

[...] przepuklinę? 4.Czy gdy czuję straszne zdrętwienie(nie ból,ale duże napięcie) prostowników po treningu to dobrze,czy nie? 5.Czy powinienem dac sobie spokój z biciem rekordu,gdy przy podnoszeniu czuję ,że mi brzuch pęcznieje(tak jakby mi go coś rozsadzało)? Nie śmiejcie się z moich pytań,bo chcę robic MC poprawnie i nie chcę uszkodzic kręgosłupa.

Własnie to mnie napędza , ta długa droga i smak wygranej nad samym sobą :) dieta ma być w dalszym ciągu na masę ? staram się tanio ale zdrowo i jakościowo , typu kasze , owsianki , ryże , mięso , podroby , pieczywo (ciemne pełnoziarniste , wafle ) WODA WODA WODA , 0 słodkich napoi , dla rozkoszy kawałek gorzkiej czekolady :) . Po obliczeniu BMR [...]

mam diete!!! a propo nog to było napisane ze te partie miesniowe ktore chce sie miec najwiekasze robi sie na poczatku a mi wcale tak na nogach niezalezy jak na łapce i pleckach weic jaki jeszcze uwagi??? moge robic tak jak napisałem ??? HST bede dopiero robił po kuracjii narazie robie normalny trenig 5 razy w tygodniu ...jakie jeszcze uwagi do [...]

Bliznę po operacji można smarować jak się już troszeczkę zagoi,ale poleca się jak najwcześniej to robić bo później będzie już problem z pozbyciem się jej.Ta maść co masz to jest właśnie na blizny pooperacyjne,ale nie tylko maść się liczy a masaż jaki robisz wcierając ją.Musisz odczekać też pewnien czas żeby skóra się mogła dostosowaćJest też [...]